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小休止。 [diet]

ダイエット.jpg

5月中旬から始めたダイエット

順調に体重は減り現在マイナス7kg!

しかしここへ来て第2の停滞期に突入

10日ばかし体重が減らない

どうにも落ちない・・・

落ちる気配もない(^^;

この先はハードな運動&筋トレをするか

ご飯を食べないという暴挙に出るかの二択・・・





本来は筋トレをするのが良いのですが

腰と背中に爆弾を抱えているので

これは様子を見ながらでないと!

あとは食事を抜くという暴挙

しかし流石にこれは体に悪そうなので

却下!

んで、しょうが無いので

今の体重をしばらくキープすることにしました(^^)

現在は様子を見つつ制限していた食事を

少し元に戻すようにしています

朝は今まで通り食べて

昼は2/3残していたご飯を

半分まで食べるようにし

夜は体調を見ながらご飯を食べたり抜いたりと!

今のところ体重は増えることなく上手くコントロールされています

どうやら以前より太らない体質のなったようです!

それだけでも大きな成果ですね(^^)

取り敢えず今は体重のキープが重要

これから食欲、実りの秋ですからね

無理なダイエットは禁物です(^^;





さて、今週末は久しぶりの快晴のようなので

里へ行く予定ですが

里のカワセミちゃん

どうやら抱卵に入ったようで

会える機会が減っているみたいですが

朝のうちはまだ会えるのかなぁと期待しつつ

今週も里へ向かいま〜す(^O^)/

ではまた[手(パー)]






タグ:ダイエット
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秘密兵器。 [diet]

イメージ花.jpg

えっとぉ、5月初旬から始めた本気モードダイエット

紆余曲折を経てたどり着いた

ー3キロ[exclamation]

しかし、ここへ来て停滞期へと突入・・・

だいたい何時ものことなので

しばらく放っておいたのだが

突如としての体重増加[あせあせ(飛び散る汗)]





体重表.jpg

上の表の7月の頭ら辺・・・





これはマズイと策を考える

そこで思いついたのがこれ[exclamation]

プロテイン.jpg

『サバス ウエイトダウン プロテイン』

普通のプロテインではなくて

ダイエットを目的としたプロテインなので

ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルが

豊富に含まれている代物

しかし、なかなか美味しくない・・・[たらーっ(汗)]

一応ヨーグルト風味と表記してはあるが

まるでヨーグルトの味がしない

どちらかと言うと

大福の皮だけを食べてる感じ[あせあせ(飛び散る汗)]

まぁプロテインだからしょうがないが・・・





さて、ここで注意が必要[exclamation]

ダイエットが目的のプロテインだからと言って

飲めばいい訳ではなく

当然、普通に食事をした上にプロテインを摂取すると

ただ単にカロリー過多になるので逆に太る・・・らしい[あせあせ(飛び散る汗)]





ので

私は夕食に置き換えている

夕食のご飯(お米)を抜いて

その代わりにこのプロテインを摂取

そしておかずは小鉢に少しだけ

当然お腹は満たされないが

そこはグッと我慢、我慢[たらーっ(汗)]





そして昨日の朝の体重

1キロ減のトータル、ー4キロ[exclamation]

取り敢えず停滞期の壁は打ち破ったかと[手(グー)]

しかしここで一安心は出来ない

来週はダイエットの敵であるお盆休みに突入[exclamation]

休みとなると、なにせ動かないので

カロリーを消費しない、当然太ることに[たらーっ(汗)]

さてどうしたものか・・・

取り敢えず食事は控え目に、そして極力動くこと[exclamation×2]

となると掃除や洗濯

そして時間の許す限り里へと通う日々が続きそうである

でもね、里に行くには朝3時半起き

当然家族に迷惑がかかる、そう毎日は行ってられない・・・

起こしちゃうからねぇ。





因みにプロテインは基本的に運動をしないと

意味が無いらしい[exclamation]

しかし私の場合は筋肉を付けることが目的ではないので

特に運動はしていない

会社から自宅まで約7キロを自転車で帰宅

このくらいの運動でいいかと[手(パー)]

それと運動後30分以内にプロテインを摂取するのが効果的らしい

まぁ興味のある方はプロテインについて

ググって下さいませm(_ _)m





と言うことで順調に進んでいる

ダイエット途中経過の報告でした[exclamation]

でもね、理想体重にするには

あと10キロ落とさないといけないのよ・・・

結構キツよねぇ[たらーっ(汗)]






タグ:ダイエット
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頑張ってます。 [diet]

カワセミ_9592.jpg

雨模様な空で今週もまた里に行けませんでした(T ^ T)

残念です・・・

まぁ梅雨だから仕方ないですよねぇ

でも寂しいから以前撮ったカワセミちゃん載せますね

ん〜、やっぱり綺麗だなぁ





カワセミ_9619.jpg

飛び込みもかっこいいなぁ

見てるだけでワクワクします!

思いっきりハマってますよね(^^;





そうそう、最近ね、本気でダイエットしてるんです!!

ちょっとした理由はあるんだけど、それは、まぁ、ね(^^;





ダイエットで重要なのはもちろん食事制限ですが

運動も大切な要素ですよね

そこで始めたのが

会社まで片道約7kmのチャリ通勤、往復14km

まぁ里に行くのとそう変わりはないので

どうにかこなせています。





そして食事制限

と言っても大したことはやっていません

朝、昼、晩ご飯のお茶碗一杯のご飯を

半膳にしました

それと好きだった缶コーヒーを

完全ブラックオンリーにするだけ

これだけです!!

でもこれだけでも体重は減ります

現在、本気だしてちょうど2週間目ですが

Max体重より2kg減りました(^O^)/

あっ、もちろんお酒は厳禁ですよ(^^;





ではなぜこれだけで体重が減るのかというと

それは糖質制限になるからですねぇ

一応主治医の意見を参考にしています

ただ完全な糖質制限は身体に良くないとのことなので

とりあえず今はこれだけにしています





でもね、これだけの糖質制限でも身体って

糖質を欲しがるんですよ!

甘いものが欲しくなる

なのでどうしても我慢出来なくなると

私はチョコレートを一粒食べます

一粒なら大したカロリーではないので

大丈夫かと!

今のところ体重には影響してませんから(^^;





それから缶コーヒーなんですけどね

先日、お客さんに貰った微糖の缶コーヒーを

久しぶりに飲んだんですが

これが甘いのなんのって

それだけ缶コーヒーには多くの砂糖が

使われているんですねぇ!!





他にもラーメン、パスタ、うどんなどの麺類や

ジャガイモ、サツマイモなども糖質が多い食品らしいです

ネットで調べてみると

食べるものないじゃん!って思えるほど

いろんな食品に糖質は含まれているんですね

その中でも多くのウエイトを占めているのは

やはり白米なんですよね

ご飯はやはり美味しいのでついつい食べちゃうんですが

そこはグ
っと堪えて半分にしています・・・。





逆にダイエットに向いている食品は

やっぱり「鳥のささみ」!!

それと意外だったんですが

イカの「あたりめ」!!

だそうです

まぁ食べ過ぎちゃダメですけどね

空腹を誤魔化すのには良いそうです

私はひたすら炭酸水を飲んで凌いでます(^^;





年齢的にも健康に気を使わなくちゃいけない時期ですので

今が最後のチャンスだと思って

トライしています!!

体重が減ると身体も楽になり

疲れにくくなりますから

精神的にも良いですよね(^^)





それとね、実はダイエットに成功すると

嫁さんから臨時ボーナス1万円が貰いえるんですよ(^O^)/

これ、かなりのウエイト占めてます!!

やっぱり7DマークⅡ欲しいですからねぇ(^^)

貯金です、貯金!!

頑張らなくっちゃね(^^)




タグ:ダイエット
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そういえば。 [diet]

カロリミット.jpg

そう言えば、私ダイエット中だったと先日思い出しましましてね[あせあせ(飛び散る汗)]

買い物に出たついでにドラックストアに寄ったら『カロリミット』を発見しました。

新陳代謝を上げて痩せにくい身体を改善してくれるんだとか・・・おそらく・・・。

まぁ早い話がダイエットのお供にどうですか?っていう商品らしいです[たらーっ(汗)]

ただ痩せ薬ではなく、あくまでも補助食品なのでそこんとこお気をつけください[手(パー)]

効果も人それぞれのようで、すぐに効果がある方もいらっしゃるし、なかなか効果

が出ない方もいるみたいです。

でも食っちゃ寝のお正月で付いちゃった脂肪をなんとかしたい私のような人間には

飛びつきたい商品です[exclamation]

しかも今月は健康診断があるし・・・。

是が非でも今の内になんとかしたい状況なんです、少々お高いんですがそんなこと

言う余裕なんてありません、かなり焦っています[たらーっ(汗)]

って事で購入ということになりましたが、効果が確認できるには一ヶ月ほどは持続

しないといけないらしいです。

よく考えれば健康診断には間に合わないんですが、お腹の調子も良くなるという事

なので良しとします。

まぁ、これで体調が良くなり体重も減れば御の字ってとこでしょうかね[わーい(嬉しい顔)]

自分的にはかなり期待しています[exclamation]

取り敢えず元の体重に戻さねばジーパンがキツイのなんのって[あせあせ(飛び散る汗)]

そんな思いするんだったら食べなきゃいいのにって思うんですが、これがついつい

食べちゃうんですよね、飲んじゃうんですよね、だってお正月ですもの ( ̄▽ ̄)/

ほんの10年前までは、少し食べるのを制限してちょっと運動すれば、簡単に痩せた

に最近はホント痩せなくなりましたねぇ、歳なんですかね??? それで食べる量

は変わらないとくれば、そりゃ太りますわなぁ[たらーっ(汗)]

そうそうこの『カロリミット』これだけ飲んでれば痩せる訳ではありません、食事の

制限や運動も当然しないといけない、要するに普通にダイエットしながら飲むんです

よって話ですので、そこん所くれぐれもお忘れなくです[手(パー)]





タグ:ダイエット
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電池切れる。 [diet]


MisfitRay.jpg

7月5日に購入したMis Fit Ray、先日電池が切れました。

これはバッテリーではなくボタン電池を使用するんですが、メーカーの公称値では約6ヶ月の

電池寿命という事でしたが、当然使用状況により異なりますよね、私の場合は約4ヶ月で電池

切れとなりました。

いつかは切れる電池、しかしその切れ方が問題なんです[手(パー)]

先週の月曜日には電池残量が100%だったんです、そしてその2日後にはいきなり25%に[あせあせ(飛び散る汗)]

んで翌日にはなんと0%・・・切れるにしても切れ方ってもんがあるだろう( ̄▽ ̄)/

100%からいきなり25%って、75%とか50%とかの過程はどうしたの???

電池の準備や心の準備ってもんがあるんですよぉ〜、お〜い[たらーっ(汗)]

おかげで今週はMacの隣でずっと寝ているという状態に・・・。

しかもこの電池、調べてみると日本ではほぼ手に入らない[目]

唯一Amazonで互換電池が購入可能なものの、手元に届くまでには一週間前後の時間が必要。

私もあっちこっちと探し回ったのですが、結局オンラインストアで購入することに[exclamation]

それでも5日ほどかかりました、まぁ土日が入りましたからしょうがないかもしれませんけど。

それにしてもオンラインストアで購入出来て助かりました[わーい(嬉しい顔)]

もし手に入らなかったらどうなっていたのでしょうか?、考えるだけでも恐ろしい・・・[たらーっ(汗)]

次に電池が切れる時にはこの教訓をいかし、3ヶ月あたりで電池の準備と心の準備をしたいと

思います[手(グー)]






タグ:Mis Fit Ray
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