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頑張ってます。 [diet]

カワセミ_9592.jpg

雨模様な空で今週もまた里に行けませんでした(T ^ T)

残念です・・・

まぁ梅雨だから仕方ないですよねぇ

でも寂しいから以前撮ったカワセミちゃん載せますね

ん〜、やっぱり綺麗だなぁ





カワセミ_9619.jpg

飛び込みもかっこいいなぁ

見てるだけでワクワクします!

思いっきりハマってますよね(^^;





そうそう、最近ね、本気でダイエットしてるんです!!

ちょっとした理由はあるんだけど、それは、まぁ、ね(^^;





ダイエットで重要なのはもちろん食事制限ですが

運動も大切な要素ですよね

そこで始めたのが

会社まで片道約7kmのチャリ通勤、往復14km

まぁ里に行くのとそう変わりはないので

どうにかこなせています。





そして食事制限

と言っても大したことはやっていません

朝、昼、晩ご飯のお茶碗一杯のご飯を

半膳にしました

それと好きだった缶コーヒーを

完全ブラックオンリーにするだけ

これだけです!!

でもこれだけでも体重は減ります

現在、本気だしてちょうど2週間目ですが

Max体重より2kg減りました(^O^)/

あっ、もちろんお酒は厳禁ですよ(^^;





ではなぜこれだけで体重が減るのかというと

それは糖質制限になるからですねぇ

一応主治医の意見を参考にしています

ただ完全な糖質制限は身体に良くないとのことなので

とりあえず今はこれだけにしています





でもね、これだけの糖質制限でも身体って

糖質を欲しがるんですよ!

甘いものが欲しくなる

なのでどうしても我慢出来なくなると

私はチョコレートを一粒食べます

一粒なら大したカロリーではないので

大丈夫かと!

今のところ体重には影響してませんから(^^;





それから缶コーヒーなんですけどね

先日、お客さんに貰った微糖の缶コーヒーを

久しぶりに飲んだんですが

これが甘いのなんのって

それだけ缶コーヒーには多くの砂糖が

使われているんですねぇ!!





他にもラーメン、パスタ、うどんなどの麺類や

ジャガイモ、サツマイモなども糖質が多い食品らしいです

ネットで調べてみると

食べるものないじゃん!って思えるほど

いろんな食品に糖質は含まれているんですね

その中でも多くのウエイトを占めているのは

やはり白米なんですよね

ご飯はやはり美味しいのでついつい食べちゃうんですが

そこはグ
っと堪えて半分にしています・・・。





逆にダイエットに向いている食品は

やっぱり「鳥のささみ」!!

それと意外だったんですが

イカの「あたりめ」!!

だそうです

まぁ食べ過ぎちゃダメですけどね

空腹を誤魔化すのには良いそうです

私はひたすら炭酸水を飲んで凌いでます(^^;





年齢的にも健康に気を使わなくちゃいけない時期ですので

今が最後のチャンスだと思って

トライしています!!

体重が減ると身体も楽になり

疲れにくくなりますから

精神的にも良いですよね(^^)





それとね、実はダイエットに成功すると

嫁さんから臨時ボーナス1万円が貰いえるんですよ(^O^)/

これ、かなりのウエイト占めてます!!

やっぱり7DマークⅡ欲しいですからねぇ(^^)

貯金です、貯金!!

頑張らなくっちゃね(^^)




タグ:ダイエット
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そういえば。 [diet]

カロリミット.jpg

そう言えば、私ダイエット中だったと先日思い出しましましてね[あせあせ(飛び散る汗)]

買い物に出たついでにドラックストアに寄ったら『カロリミット』を発見しました。

新陳代謝を上げて痩せにくい身体を改善してくれるんだとか・・・おそらく・・・。

まぁ早い話がダイエットのお供にどうですか?っていう商品らしいです[たらーっ(汗)]

ただ痩せ薬ではなく、あくまでも補助食品なのでそこんとこお気をつけください[手(パー)]

効果も人それぞれのようで、すぐに効果がある方もいらっしゃるし、なかなか効果

が出ない方もいるみたいです。

でも食っちゃ寝のお正月で付いちゃった脂肪をなんとかしたい私のような人間には

飛びつきたい商品です[exclamation]

しかも今月は健康診断があるし・・・。

是が非でも今の内になんとかしたい状況なんです、少々お高いんですがそんなこと

言う余裕なんてありません、かなり焦っています[たらーっ(汗)]

って事で購入ということになりましたが、効果が確認できるには一ヶ月ほどは持続

しないといけないらしいです。

よく考えれば健康診断には間に合わないんですが、お腹の調子も良くなるという事

なので良しとします。

まぁ、これで体調が良くなり体重も減れば御の字ってとこでしょうかね[わーい(嬉しい顔)]

自分的にはかなり期待しています[exclamation]

取り敢えず元の体重に戻さねばジーパンがキツイのなんのって[あせあせ(飛び散る汗)]

そんな思いするんだったら食べなきゃいいのにって思うんですが、これがついつい

食べちゃうんですよね、飲んじゃうんですよね、だってお正月ですもの ( ̄▽ ̄)/

ほんの10年前までは、少し食べるのを制限してちょっと運動すれば、簡単に痩せた

に最近はホント痩せなくなりましたねぇ、歳なんですかね??? それで食べる量

は変わらないとくれば、そりゃ太りますわなぁ[たらーっ(汗)]

そうそうこの『カロリミット』これだけ飲んでれば痩せる訳ではありません、食事の

制限や運動も当然しないといけない、要するに普通にダイエットしながら飲むんです

よって話ですので、そこん所くれぐれもお忘れなくです[手(パー)]





タグ:ダイエット
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電池切れる。 [diet]


MisfitRay.jpg

7月5日に購入したMis Fit Ray、先日電池が切れました。

これはバッテリーではなくボタン電池を使用するんですが、メーカーの公称値では約6ヶ月の

電池寿命という事でしたが、当然使用状況により異なりますよね、私の場合は約4ヶ月で電池

切れとなりました。

いつかは切れる電池、しかしその切れ方が問題なんです[手(パー)]

先週の月曜日には電池残量が100%だったんです、そしてその2日後にはいきなり25%に[あせあせ(飛び散る汗)]

んで翌日にはなんと0%・・・切れるにしても切れ方ってもんがあるだろう( ̄▽ ̄)/

100%からいきなり25%って、75%とか50%とかの過程はどうしたの???

電池の準備や心の準備ってもんがあるんですよぉ〜、お〜い[たらーっ(汗)]

おかげで今週はMacの隣でずっと寝ているという状態に・・・。

しかもこの電池、調べてみると日本ではほぼ手に入らない[目]

唯一Amazonで互換電池が購入可能なものの、手元に届くまでには一週間前後の時間が必要。

私もあっちこっちと探し回ったのですが、結局オンラインストアで購入することに[exclamation]

それでも5日ほどかかりました、まぁ土日が入りましたからしょうがないかもしれませんけど。

それにしてもオンラインストアで購入出来て助かりました[わーい(嬉しい顔)]

もし手に入らなかったらどうなっていたのでしょうか?、考えるだけでも恐ろしい・・・[たらーっ(汗)]

次に電池が切れる時にはこの教訓をいかし、3ヶ月あたりで電池の準備と心の準備をしたいと

思います[手(グー)]






タグ:Mis Fit Ray
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週末。 [diet]


以前のエントリーでもお話した様に週末はやはりダイエットにとって厳しい2日間。

家にいて動かない割にはしっかり食事は摂るし、こんな時に限って小腹が減るし[あせあせ(飛び散る汗)]

そこで活躍するのがこれ[手(グー)]

ふみふみ.jpg

何て言う名前かわからないけど「ふみふみするヤツ」って我が家では呼んでおります。

実際やってみると結構疲れるんだけど、消費カロリーを見てみると10分踏んで・・・

およそ80キロカロリーぐらい、意外と減らない[たらーっ(汗)]

それでも食べた分は消費する様に毎週頑張っております[exclamation]

そんなに苦労するなら食べなければいいのにって思うんだけど、これがなかなか我慢

出来ないのよ・・・おまけに最近はこんなアイテムまで登場する始末[あせあせ(飛び散る汗)]

特茶.jpg

体脂肪を減らすのを助けるんです[exclamation]  
減らすんではなくて、あくまでも助けるんですよ〜[あせあせ(飛び散る汗)]

では効果はって言うと飲み始めて10日目、若干減ってるかなって感じです[手(パー)]

しかしこれが特茶のお陰かどうかはわかりませんけどねぇ・・・。

そうそう、それからこれも最近飲み始めました[exclamation]

ALLFREE.jpg

でもこれって本当にカロリーゼロなんだろうか??

太らないんだよねぇ[exclamation]

大丈夫だよねぇサントリーさん ( ̄▽ ̄)/[あせあせ(飛び散る汗)]









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神が降りて来ました。 [diet]


先日のことです、会社の作業着を10何年かぶりに新調させてもらいました

新しい上着、ズボンに手足を通す時は気持ちのいいものです

しかしここで問題発生[exclamation]

今までと同じウエストサイズのズボンを注文したのですがウエストが・・・

閉まらない[あせあせ(飛び散る汗)]

あれ、え? エ〜なんで[たらーっ(汗)]

ま、まぁメーカーが変わってるのでこういう事は往々にしてあるものです[わーい(嬉しい顔)]

んで、ここで神が降りて来ました、ダイエットの神が[exclamation×2]

ウエストが閉まらないという現実、自分の中では相当なショックだった様です

この日以来、お昼のお弁当はご飯を3分の1残す様になり、帰宅後は水分を多

めに取り、お菓子類は厳禁、晩ご飯も軽く一膳、それでも我慢できずに食べ過

ぎてしまった時には次のご飯の量を極力減らすという自分の中ではかな〜りの

ストイックぶり[exclamation]

んで、どさくさに紛れてこんな物まで購入してしまいました[あせあせ(飛び散る汗)]

Misfit ray.jpg


『Misfit Ray』

いわゆる今流行りのウェアラブル端末ってヤツです。

1日の活動量や睡眠を記録し、スマホに同期して管理する端末です。

Misfitアプリ.jpg

改めてこうして見てみると、結構動いてる様で消費カロリーは少ないんですね

これじゃ少し食べ過ぎたり、カロリーの高いものを摂ると太るわけです[たらーっ(汗)]

そうそう最近気づいたんですが、太る原因って食べる量もあると思うんですが

摂取カロリーの方が重要だって事です[手(グー)]

この消費カロリーを見れば一目瞭然です[exclamation]

こうして頑張った結果、体重は一週間で1.5kg減[exclamation×2]

やりましたぁ、頑張りました自分[わーい(嬉しい顔)]

でもここで気を抜いてはいけません、理想体重まではまだ13kgの減量が必要

なのですから・・・先は長い[あせあせ(飛び散る汗)]

ダイエットといえば運動しなきゃって思う人多いと思うんですけど、実は結局

食事制限なんですよね。

ダイエット中は頑張って食事制限するんですが、目標を達成するとリバウンド

するのはこの為です、だってダイエット中より食べる量が植えるわけですから。

ですからダイエット中にいかに小さな胃袋にするかってことが肝心なわけです

それと食べない習慣、要は一生ダイエットし続けなければいけないって事なん

ですねぇ[たらーっ(汗)]

いま話題のライなんとかってのも運動と厳しい食事制限があってのあの結果

んです、そしてダイエット期間が終了して、元の食事習慣に戻れば結局待ってい

いるのはリバウンド。

理想の体重と身体を維持していくのってホント大変なわけです[手(パー)]

でも神が降りた以上は頑張って10kgは落とさないといけません、少し食べる量

を減らし、お菓子類を我慢すれば10kgぐらいは結構簡単に落ちるんです。

ただここからがなかなか落ちない、そこで初めて運動で消費カロリーを増やすと

いう方法が必要になってくる。

しかし運動ができなければ、今まで以上に食事制限する必要が出てくるんです。

これは大変なのでやっぱり極力身体を動かして消費カロリーをコントロールする

が簡単なのではないでしょうか[手(パー)]

と言うことで只今神ダイエット中なわけです[exclamation]

今までいろいろ書いて来ましたが、ダイエットには一番の敵があるんです。

それは週末のお休み、だって動かないもの[あせあせ(飛び散る汗)]







タグ:diet
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