So-net無料ブログ作成

秋、再び。 [diet]

空_0519.jpg

秋なので・・・

美味しい季節・・・

お酒もちょっぴり頂いちゃったり・・・

ご飯もついつい・・・

そりゃ肥えるわけで[たらーっ(汗)]





只今

1.5kgリバウンド中・・・

ワンダーコアとバランスボールと自転車通勤だけでは

どうやら太る様です[手(パー)]

まぁ最近、普通に食べてますから[あせあせ(飛び散る汗)]





なので再びダイエット開始であります[exclamation]

何もかも美味しい季節なのにですけれど

仕方ありません・・・

折角苦労してここまで痩せたのですから

あの時の体型には戻りたくありませんし[手(グー)]





秋の日はつるべおとしと言いますが

私の体重もスルスルっと落ちてくれないものでしょうか・・・( ̄▽ ̄)

ではまた[手(パー)]






タグ:ダイエット
nice!(57)  コメント(18) 
共通テーマ:日記・雑感

筋トレ?始めました。 [diet]

筋トレ_0499.jpg

えっと、停滞期に入って3週間

相変わらず体重は落ちません・・・

しか〜し、増えもしません[手(グー)]

どうやら燃焼効率、いや新陳代謝が上がった様です

最近はもう普通に3食しっかり食べてます

なのに体重は増えません[exclamation]

まぁ一時的には増える時もありますが

翌日には元に戻ります

いや、戻します[手(グー)]







このまま調子こいて食べていると

おそらくリバウンドするので

最近、筋トレを始めました[exclamation]

まず、ワンダーコアスマートで腹筋を鍛え

その後バランスボールに約2時間乗っかる

これだけ[あせあせ(飛び散る汗)]

でもね、このバランスボール

侮ってはいけません

結構疲れます、特に内転筋が[exclamation]

始めの頃は30分も乗って入られませんでした[たらーっ(汗)]





いやぁ、捨てないでよかったぁ[手(グー)]

もう5年ぐらい押入れにしまいっぱなしでしたから[あせあせ(飛び散る汗)]

しかしこの筋トレ?も続けなくては意味がありません

取り敢えず10月いっぱいはこの調子で

んで徐々に負荷を強めていきます

そして1年後には全身ムキムキに[exclamation]

なんてなる分けないかぁ[たらーっ(汗)]

まぁこの体重が維持できれば良しとします

そそ、無理は禁物

なんといっても背中と腰に爆弾抱えてますから[あせあせ(飛び散る汗)]





ということで

どうやらこの辺が私のベスト体重な様な気がします

できればもう少し落としたいんですが

無理すると元も子も無くなりそうですからねぇ

継続は力なり

??ちょっと違うか??

[たらーっ(汗)]

ではまた[手(パー)]






タグ:ダイエット
nice!(59)  コメント(31) 
共通テーマ:日記・雑感

小休止。 [diet]

ダイエット.jpg

5月中旬から始めたダイエット

順調に体重は減り現在マイナス7kg!

しかしここへ来て第2の停滞期に突入

10日ばかし体重が減らない

どうにも落ちない・・・

落ちる気配もない(^^;

この先はハードな運動&筋トレをするか

ご飯を食べないという暴挙に出るかの二択・・・





本来は筋トレをするのが良いのですが

腰と背中に爆弾を抱えているので

これは様子を見ながらでないと!

あとは食事を抜くという暴挙

しかし流石にこれは体に悪そうなので

却下!

んで、しょうが無いので

今の体重をしばらくキープすることにしました(^^)

現在は様子を見つつ制限していた食事を

少し元に戻すようにしています

朝は今まで通り食べて

昼は2/3残していたご飯を

半分まで食べるようにし

夜は体調を見ながらご飯を食べたり抜いたりと!

今のところ体重は増えることなく上手くコントロールされています

どうやら以前より太らない体質のなったようです!

それだけでも大きな成果ですね(^^)

取り敢えず今は体重のキープが重要

これから食欲、実りの秋ですからね

無理なダイエットは禁物です(^^;





さて、今週末は久しぶりの快晴のようなので

里へ行く予定ですが

里のカワセミちゃん

どうやら抱卵に入ったようで

会える機会が減っているみたいですが

朝のうちはまだ会えるのかなぁと期待しつつ

今週も里へ向かいま〜す(^O^)/

ではまた[手(パー)]






タグ:ダイエット
nice!(48)  コメント(20) 
共通テーマ:日記・雑感

秘密兵器。 [diet]

イメージ花.jpg

えっとぉ、5月初旬から始めた本気モードダイエット

紆余曲折を経てたどり着いた

ー3キロ[exclamation]

しかし、ここへ来て停滞期へと突入・・・

だいたい何時ものことなので

しばらく放っておいたのだが

突如としての体重増加[あせあせ(飛び散る汗)]





体重表.jpg

上の表の7月の頭ら辺・・・





これはマズイと策を考える

そこで思いついたのがこれ[exclamation]

プロテイン.jpg

『サバス ウエイトダウン プロテイン』

普通のプロテインではなくて

ダイエットを目的としたプロテインなので

ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルが

豊富に含まれている代物

しかし、なかなか美味しくない・・・[たらーっ(汗)]

一応ヨーグルト風味と表記してはあるが

まるでヨーグルトの味がしない

どちらかと言うと

大福の皮だけを食べてる感じ[あせあせ(飛び散る汗)]

まぁプロテインだからしょうがないが・・・





さて、ここで注意が必要[exclamation]

ダイエットが目的のプロテインだからと言って

飲めばいい訳ではなく

当然、普通に食事をした上にプロテインを摂取すると

ただ単にカロリー過多になるので逆に太る・・・らしい[あせあせ(飛び散る汗)]





ので

私は夕食に置き換えている

夕食のご飯(お米)を抜いて

その代わりにこのプロテインを摂取

そしておかずは小鉢に少しだけ

当然お腹は満たされないが

そこはグッと我慢、我慢[たらーっ(汗)]





そして昨日の朝の体重

1キロ減のトータル、ー4キロ[exclamation]

取り敢えず停滞期の壁は打ち破ったかと[手(グー)]

しかしここで一安心は出来ない

来週はダイエットの敵であるお盆休みに突入[exclamation]

休みとなると、なにせ動かないので

カロリーを消費しない、当然太ることに[たらーっ(汗)]

さてどうしたものか・・・

取り敢えず食事は控え目に、そして極力動くこと[exclamation×2]

となると掃除や洗濯

そして時間の許す限り里へと通う日々が続きそうである

でもね、里に行くには朝3時半起き

当然家族に迷惑がかかる、そう毎日は行ってられない・・・

起こしちゃうからねぇ。





因みにプロテインは基本的に運動をしないと

意味が無いらしい[exclamation]

しかし私の場合は筋肉を付けることが目的ではないので

特に運動はしていない

会社から自宅まで約7キロを自転車で帰宅

このくらいの運動でいいかと[手(パー)]

それと運動後30分以内にプロテインを摂取するのが効果的らしい

まぁ興味のある方はプロテインについて

ググって下さいませm(_ _)m





と言うことで順調に進んでいる

ダイエット途中経過の報告でした[exclamation]

でもね、理想体重にするには

あと10キロ落とさないといけないのよ・・・

結構キツよねぇ[たらーっ(汗)]






タグ:ダイエット
nice!(54)  コメント(26) 
共通テーマ:日記・雑感

頑張ってます。 [diet]

カワセミ_9592.jpg

雨模様な空で今週もまた里に行けませんでした(T ^ T)

残念です・・・

まぁ梅雨だから仕方ないですよねぇ

でも寂しいから以前撮ったカワセミちゃん載せますね

ん〜、やっぱり綺麗だなぁ





カワセミ_9619.jpg

飛び込みもかっこいいなぁ

見てるだけでワクワクします!

思いっきりハマってますよね(^^;





そうそう、最近ね、本気でダイエットしてるんです!!

ちょっとした理由はあるんだけど、それは、まぁ、ね(^^;





ダイエットで重要なのはもちろん食事制限ですが

運動も大切な要素ですよね

そこで始めたのが

会社まで片道約7kmのチャリ通勤、往復14km

まぁ里に行くのとそう変わりはないので

どうにかこなせています。





そして食事制限

と言っても大したことはやっていません

朝、昼、晩ご飯のお茶碗一杯のご飯を

半膳にしました

それと好きだった缶コーヒーを

完全ブラックオンリーにするだけ

これだけです!!

でもこれだけでも体重は減ります

現在、本気だしてちょうど2週間目ですが

Max体重より2kg減りました(^O^)/

あっ、もちろんお酒は厳禁ですよ(^^;





ではなぜこれだけで体重が減るのかというと

それは糖質制限になるからですねぇ

一応主治医の意見を参考にしています

ただ完全な糖質制限は身体に良くないとのことなので

とりあえず今はこれだけにしています





でもね、これだけの糖質制限でも身体って

糖質を欲しがるんですよ!

甘いものが欲しくなる

なのでどうしても我慢出来なくなると

私はチョコレートを一粒食べます

一粒なら大したカロリーではないので

大丈夫かと!

今のところ体重には影響してませんから(^^;





それから缶コーヒーなんですけどね

先日、お客さんに貰った微糖の缶コーヒーを

久しぶりに飲んだんですが

これが甘いのなんのって

それだけ缶コーヒーには多くの砂糖が

使われているんですねぇ!!





他にもラーメン、パスタ、うどんなどの麺類や

ジャガイモ、サツマイモなども糖質が多い食品らしいです

ネットで調べてみると

食べるものないじゃん!って思えるほど

いろんな食品に糖質は含まれているんですね

その中でも多くのウエイトを占めているのは

やはり白米なんですよね

ご飯はやはり美味しいのでついつい食べちゃうんですが

そこはグ
っと堪えて半分にしています・・・。





逆にダイエットに向いている食品は

やっぱり「鳥のささみ」!!

それと意外だったんですが

イカの「あたりめ」!!

だそうです

まぁ食べ過ぎちゃダメですけどね

空腹を誤魔化すのには良いそうです

私はひたすら炭酸水を飲んで凌いでます(^^;





年齢的にも健康に気を使わなくちゃいけない時期ですので

今が最後のチャンスだと思って

トライしています!!

体重が減ると身体も楽になり

疲れにくくなりますから

精神的にも良いですよね(^^)





それとね、実はダイエットに成功すると

嫁さんから臨時ボーナス1万円が貰いえるんですよ(^O^)/

これ、かなりのウエイト占めてます!!

やっぱり7DマークⅡ欲しいですからねぇ(^^)

貯金です、貯金!!

頑張らなくっちゃね(^^)




タグ:ダイエット
nice!(46)  コメント(24) 
共通テーマ:日記・雑感